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经络不通老得快,坚持做哪些动作,疏通全身经络,精神一整天?

一个简单的拉筋动作就可以拉动全身经络，这个动作超简单，在任何时候任何地点都可以做，这个动作就是深蹲，就是人们常说的“亚洲蹲”。

要想知道自己体内的经络通不通，其实最好的办法就是用手捏一下身上的肉，如果明显感觉到肉痛的话，说明自己经络不通了。

手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。

转动脚踝 脚踝上面有太溪穴、商丘穴、中封穴等。上厕所等一只脚支撑两一只脚，踮起脚尖，顺时针转动完，逆时针也坚持转动1—2分钟。在做的同时，上身挺直，每天坚持做几次，疏通气血，养生强体。

每天做几次，就可以了。这个动作非常的简单，一般在家里或者办公室都可以做。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。拍的时候一定要慢慢拍，不要过大的力气了。

疏通经络用哪种方法好?

升温是疏通经络最有效的方法 身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。

推拿，通过一定的手法，刺激人体表面相应的腧穴，从而达到疏通经络的作用。针灸，通过针灸可以刺激人体非常重要的穴位，比如内关穴、足三里穴、合谷穴等等，从而调理脏腑。艾灸，一方面通过温热的刺激疏通经络，散寒祛湿。

龙首凤翼是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。